Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:. уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;. развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;. тренировать свою психическую и физическую выносливость;. снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья. Показать полностью