Издательство Манн, Иванов и Фербер / Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию. NEON Pocketbooks

Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым. Сон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона. Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:. — можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;. — в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;. — как оборудовать комнату для сна;. — допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое. Фишки книги. 14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну. Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором. Для кого эта книга. Для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.Показать полностью