Фитнес эспандер - "Эластичная лента"

Лента-эспандер станет эффективным аксессуаром во время тренировок. Ленту возможно применять начиная с занятий фитнесом дома до медицинской реабилитации.
Нагрузка при двукратном растяжении ленты составляет 5 кг.

Почти каждая девушка мечтает обзавестись упругими, привлекательными ягодицами, но не может этого сделать. Не хватает времени и энергии для посещения спортзала, да и знаний по теме нет. Сегодня мы исправим эти недочеты. Эластичная лента для ягодиц позволит вам обзавестись попой мечты в кратчайшие сроки!

Эластичная лента позволяет достичь следующих целей в тренировке ягодичных мышц
*Увеличить мышечную массу ягодиц. За счет этого попа становится более упругой и выпуклой, меняется пропорция мышцы-жир в сторону увеличения мышечной массы;
*Сжечь жир. Девушки с объемными бедрами смогут «просушиться», избавиться от лишних килограммов и уменьшить объемы до желаемых. Специальный комплекс, который вы найдете ниже, способствует достижению двух целей одновременно;
*Улучшить форму. Сделать ягодицы более вы…Эластичная лента позволяет достичь следующих целей в тренировке ягодичных мышц
*Увеличить мышечную массу ягодиц. За счет этого попа становится более упругой и выпуклой, меняется пропорция мышцы-жир в сторону увеличения мышечной массы;
*Сжечь жир. Девушки с объемными бедрами смогут «просушиться», избавиться от лишних килограммов и уменьшить объемы до желаемых. Специальный комплекс, который вы найдете ниже, способствует достижению двух целей одновременно;
*Улучшить форму. Сделать ягодицы более выпуклыми за счет упражнений для придания формы;
*Улучшить внешний вид всей нижней части тела. Упражнения с эластичной лентой для ягодиц прокачивают мышцы ног, что способствует пропорциональному развитию всего низа тела;
*Улучшить здоровье. Недоразвитые мускулы или избыток жира – причина заболеваний органов малого таза, а также ухудшения состояния костной ткани. Избыток жира на попе может стать причиной сколиоза, развития болезней коленных суставов. Центр тяжести смещается, организм работает неправильно, и спустя годы некорректного функционирования это выражается в болезнях. Тренировки с эластичной лентой способны предотвратить проявления этих проблем;
*Улучшить психическое состояние. Во время правильных тренировок выделяются гормоны удовольствия, которые помогают радоваться жизни, достигать целей. Делают вас красивой изнутри.↑

Упражнение №1. Приседания с лентой
Цель: накачка ягодиц, равномерное развитие мышц ног.
Дополнительный эффект: статическая нагрузка на пресс и все мускулы верха тела.

Техника:
Шаг №1. Начальное положение. Обтягиваем ленту об плечи, прочно держим концы резины в руках.
Шаг №2. На вдохе отводим таз назад, приседаем до параллели.
Шаг №3. На выдохе возвращаемся к начальной позиции, которая показана на первом фото.

Пояснение: основное упражнение для прокачки всего низа тела. Приседания стоит использ…Упражнение №1. Приседания с лентой
Цель: накачка ягодиц, равномерное развитие мышц ног.
Дополнительный эффект: статическая нагрузка на пресс и все мускулы верха тела.

Техника:
Шаг №1. Начальное положение. Обтягиваем ленту об плечи, прочно держим концы резины в руках.
Шаг №2. На вдохе отводим таз назад, приседаем до параллели.
Шаг №3. На выдохе возвращаемся к начальной позиции, которая показана на первом фото.

Пояснение: основное упражнение для прокачки всего низа тела. Приседания стоит использовать первыми во время тренировки ягодиц.↑

Упражнение №2. Отведение ноги назад в упоре лежа
Цель: накачка ягодиц, бицепсов бедра.
Дополнительный эффект: статическая нагрузка на все тело.

Техника:
Шаг №1. Начальная позиция. Принимаем упор лежа. Резину лучше придавить к ноге обувью.
Шаг №2. На вдохе отводим согнутую в колене ногу назад.
Шаг №3. На выдохе плавно возвращаемся к начальной позиции.

Пояснение: если у вас переразвита передняя часть бедра (квадрицепсы), ставку стоит сделать именно на это упражнение.

Упражнение №3. Разведение ног на боку
Цель: проработка внутренней и внешней части бедра, ягодиц.

Техника:
Шаг №1. Стартовая позиция. Лента прочно связана.
Шаг №2. На вдохе отводим колено одной ноги в сторону.
Шаг №3. На выдохе возвращаемся к начальному положению.

Пояснение: помогает в устранении «ушек» и жирка на внешней части бедра. Ягодицы прокачиваются под новым углом, что повышает эффективность тренировок.

Упражнение №4. Отведение ноги вверх
Цель: накачка бицепсов бедра и ягодиц.
Дополнительный эффект: небольшая статическая нагрузка на верх тела.

Техника:
Шаг №1. Начальное положение. Резину связываем и закрепляем в районе голени.
Шаг №2. На вдохе выводим ногу вверх, не разгибаем в коленном суставе.
Шаг №3. На выдохе плавно возвращаемся к стартовой точке.

Пояснение: во втором упражнении мы сгибаем ногу и делаем жима. Здесь просто выводим ногу вверх. При внешнем сходстве мышцы включаются по-разно…Упражнение №4. Отведение ноги вверх
Цель: накачка бицепсов бедра и ягодиц.
Дополнительный эффект: небольшая статическая нагрузка на верх тела.

Техника:
Шаг №1. Начальное положение. Резину связываем и закрепляем в районе голени.
Шаг №2. На вдохе выводим ногу вверх, не разгибаем в коленном суставе.
Шаг №3. На выдохе плавно возвращаемся к стартовой точке.

Пояснение: во втором упражнении мы сгибаем ногу и делаем жима. Здесь просто выводим ногу вверх. При внешнем сходстве мышцы включаются по-разному, что создает дополнительную ценность для тренировки.↑

Упражнение №5. Мах ногой вперед
Цель: накачка квадрицепсов, ягодиц, бицепсов бедра. Развитие внутренней и внешней части бедра.

Техника:
Шаг №1. Начальная позиция, резина связана.
Шаг №2. На вдохе выводим ногу вперед, напрягаем квадрицепсы в конечной точке.
Шаг №3. На выдохе возвращаемся в исходное положение.

Пояснение: основная нагрузка уходит в переднюю часть бедра (квадрицепсы), что дополняет предыдущие движения.