Совместные покупки
100sp — лучшее за полцены

10 советов, как крепко заснуть и проснуться без мучений

Эти способы сделают ваш сон крепким, а пробуждение легким и приятным

1. Первый способ старый, но действенный. Физическая активность действительно творит чудеса, после вечерней пробежки или пары часов в тренажерном зале вы будете спать очень крепко. Даже легкая гимнастика по утрам позволит зарядиться бодростью на весь день, а вечером вы заснете, едва коснувшись подушки.
  

2. Много гулять полезно. Гулять можно всегда — и при любой погоде. Прогулки на свежем воздухе насыщают кровь кислородом, который регулирует в свою очередь все процессы в организме, в том числе сон и бодрствование.
 
 

3. Водные процедуры. Все, что советовали в детских книжках и советских песнях, оказалось правдой. Обливания, плавание, закаливание и контрастный душ великолепно скажутся на состоянии всего организма и его режиме отдыха.
 
 

4. Горячие ванны мы вынесем в отдельный пункт, так как это настоящий ритуал. Если вы страдаете рваным сном, долго засыпаете, а по утрам разбиты и вялы, то принятие ванн с ароматическими маслами или травами может коренным образом изменить ситуацию. Уже недельный курс сделает вас заметно спокойнее и здоровее.

Выбрать косметику для тела


 
 

5. Массаж поможет расслабить тело и нервную систему. Если нет возможности получить помощь профессионалов, то самомассаж или частичный массаж головы или ног при помощи специальных устройств вернет силы и гармонию.
 
 

6. Йога и танцы — это отличный способ узнать свое тело и помочь ему научиться восстанавливать силы за ночь. Практически все, кто танцует под зажигательные ритмы или познает асаны, имеют крепкий и регулярный сон.
 
 

7. Чай — уникальный напиток, он может вернуть силы и взбодрить, но может и успокоить, когда это необходимо. Для вечерней чайной церемонии лучше отдавать предпочтение травяным и фруктовым напиткам, они окажут нужное воздействие. 
 
 

8. Расслабляющая или просто красивая музыка создает гармонию вокруг себя, а значит, все, что вы делаете, будет происходить легко и приносить вам радость. Можно слушать любимые мелодии в кровати в наушниках, а можно включать запись на всю квартиру — главное, чтобы это приносило пользу всем домашним.
 
 

9. Создайте себе «тактильный рай» — всегда спите на чистом, пахнущем свежестью белье из приятных тканей, надевайте на ночь удобную одежду, пусть все будет расслаблять и убаюкивать вас и ваши органы чувств.
 
 

10. Используйте ароматы, он совершают чудеса! В качестве снотворного можно использовать аромалампу с несколькими каплями эфирных масел или совсем чуть-чуть любимых духов, которые приводят вас в равновесие и дарят покой.

Выбрать эфирные масла

  Обратная связь