10 простых способов не есть после шести и выжить

Как перестать есть по вечерам

1. Чтобы не есть после шести, нужно после шести пить. Чтобы заглушить чувство голода, пейте нежирный кефир, чай, несладкие компоты, томатный сок. Зеленый чай и напитки на его основе, к примеру «молокочай», не только создадут ощущение сытости, но и улучшат обмен веществ.
  

2. Чтобы не думать о еде, займитесь спортом. Вечерние тренировки хороши тем, что после них вам не надо ехать на работу или учебу, вы можете расслабиться дома и отдохнуть. К примеру, если тренировка начинается в 19–20 часов, то последний прием пищи как раз придется на пять-шесть часов вечера, пока вы доберетесь из зала домой, единственным желанием будет лечь спать, а не бежать к холодильнику.

Выбрать спортивные товары

  
 

3. Мы переедаем по большей части не из-за чувства голода, а чтобы получить удовольствие. Действенный способ перестать переедать — начать получать удовольствие от чего-то другого. К примеру, примите ванну с ароматными маслами под любимую музыку, запишитесь на сеанс массажа — это в добавок еще и ускорит процесс похудения, посмотрите фильм, займитесь интернет-шопингом совместных закупок 100сп.
  
 

4. Чтобы вечером не возникало чувство сильнейшего голода, в течение всего дня нужно нормально есть. Нормально — это не значит завтракать и обедать в фастфудах. Ваше меню должно быть сбалансированным, обязательно включать в себя завтрак-обед-ужин и легкие перекусы. Если за день вы получите все необходимое вашему организму, вечерний срыв вряд ли случится.
  
 

5. Пейте мультивитамины. Это простой, но действенный совет. Часто мы переедаем из-за того, что нам действительно чего-то не хватает. Вместо того чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов мы превышаем дозу калорий.
  
 

6. Не ходите на кухню. Ну, на самом деле, что вам там делать. Постарайтесь приготовить еду на следующий день и завернуть завтраки для всех членов семьи до того, как часы пробьют шесть. Вымойте всю посуду, расставьте все по своим местам и забудьте о кухне до утра.
  
  

7. Почистите зубы ровно в 18:00. Во-первых, мятные зубные пасты отбивают аппетит. А во-вторых, вам будет просто жалко потраченных усилий.
  
 

8. Гуляйте. Выбирайтесь на прогулки в любую погоду, плюсом к усмерённому аппетиту вы получите крепкий сон и здоровый цвет лица.
  
 

9. Ночное обжорство — это способ занять себя и свои руки. Часто мы едим за просмотром телевизора и не замечаем, сколько всего оказывается в наших тарелках. Заведите монотонную привычку, которая будет занимать руки – например, начините вязать или собирать пазлы. В результате — будете меньше есть, и свяжете всей семье теплые носки.

Выбрать наборы для творчества


 

10. Устраивайте по вечерам дефиле. Примеряйте вещи, которые вам малы, но которые вы снова хотите надеть. Придумывайте образы для похода в театр на выходных или поездки летом на юг. Польза от таких дефиле огромная — ничто так не отбивает аппетит, как джинсы с плохо застегивающейся молнией.

  Обратная связь