Гелевые вкладыши, корректоры для стоп, полуст...0.0252400407 c
Тренажер для пальцев ног
Упражнения для лечения косточек и шишек большого пальца с помощью тренажера
-----Фиксация с последующим расслаблением в медленном темпе. Тренажер следует разместить на больших пальцах ног, натянуть резинки, после чего удерживать в напряжении около 10 секунд. Далее следует медленно ослабить натяжение и приблизить ступни друг к другу. После 10-секундной паузы упражнение нужно повторить. Общее рекомендуемой число повторов – от 15 до 20.
-----Чередование сгибания и разгибания больших пальцев. В положении сидя следует поставить пятки на пол и приподнять переднюю часть ступни. Резинки нужно растянуть и остаться на несколько секунд в этом положении. Далее большие пальцы следует потянуть поочередно вверх, затем – вниз, сгибая при этом их. Желательное время выполнения – 2-3 минуты.
-----Раскачивание по сторонам. Это упражнение также следует выполнять сидя, пятки должны быть расположены на полу, а носочная часть ступней – приподнята. Следует растянуть указанный тренажер и выполнять пружинящие неспешные движения в разные стороны, плавно раскачивая ступни с некоторой амплитудой.
-----Все упражнения необходимо выполнять, не допуская появления сильной боли. Также при ощущении заметного дискомфорта следует уменьшить амплитуду движений или силу натяжения тренажера.
-----Рекомендуемая длительность занятий – 10-15 минут в сутки. Заниматься лучше ежедневно, предпочтительно в вечернее время. В этом случае эффект будет выше, так как перед сном мышцы и связки останутся разогреты, и
-----Фиксация с последующим расслаблением в медленном темпе. Тренажер следует разместить на больших пальцах ног, натянуть резинки, после чего удерживать в напряжении около 10 секунд. Далее следует медленно ослабить натяжение и приблизить ступни друг к другу. После 10-секундной паузы упражнение нужно повторить. Общее рекомендуемой число повторов – от 15 до 20.
-----Чередование сгибания и разгибания больших пальцев. В положении сидя следует поставить пятки на пол и приподнять переднюю часть ступни. Резинки нужно растянуть и остаться на несколько секунд в этом положении. Далее большие пальцы следует потянуть поочередно вверх, затем – вниз, сгибая при этом их. Желательное время выполнения – 2-3 минуты.
-----Раскачивание по сторонам. Это упражнение также следует выполнять сидя, пятки должны быть расположены на полу, а носочная часть ступней – приподнята. Следует растянуть указанный тренажер и выполнять пружинящие неспешные движения в разные стороны, плавно раскачивая ступни с некоторой амплитудой.
-----Все упражнения необходимо выполнять, не допуская появления сильной боли. Также при ощущении заметного дискомфорта следует уменьшить амплитуду движений или силу натяжения тренажера.
-----Рекомендуемая длительность занятий – 10-15 минут в сутки. Заниматься лучше ежедневно, предпочтительно в вечернее время. В этом случае эффект будет выше, так как перед сном мышцы и связки останутся разогреты, и
